ヒプノバーシングのやり方〜穏やかなお産を迎えるための考え方〜

こんにちは！

最近のブログでは、正しい妊活のポイントについてお伝えしてきました。

 

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今日は、私が妊婦さんにお伝えしている痛みの少ない穏やかな出産が叶う「ヒプノバーシング」のやり方についてお話ししていきたいと思います。

 

穏やかなお産のために大切なのは「やり方」ではない

私のところに訪れる妊婦さんたちは、

「出産が怖いです」
「一人目の時みたいな痛くてつらいお産はしたくないんです」

という方が大半です。

 

ですが、こういった方々もヒプノバーシングのレッスンを重ねていくごとに、リラックスできるようになったり、ポジティブになったり、最終的には出産が待ち遠しくなっていくのです。

 

ではどうしてそんなことが叶うのか？

 

それは、ヒプノバーシングが教えているメソッドが「出産の方法」ではなく「出産の在り方」だからです。

 

ここからは、具体的に「出産の在り方」をどうやって腑に落としていくのかについて、ヒプノバーシングの進め方をお伝えします。

 

ヒプノバーシングの具体的レッスン内容

ヒプノバーシングは、全５回のレッスンで、お産に対する不安をワクワクに変えていきます。

 

①出産のメカニズム

 

不安は知らないことに対して湧き起こってきます。あなたは、出産が具体的にどのように進んでいくのかをご存知でしょうか。

そこでまずは出産のメカニズムを知り、メンタルと子宮が連動しているということをきちんと理解していただきます。
これが理解できるだけで、出産に対する不安がぐんと減るのです。

 

②お産が早く進む呼吸

お産が長引いてしまうと、赤ちゃんの心拍低下や酸素不足といった心配もありますし、ママ自身もとてもつらいです。ですので２回目のレッスンではお産が早く進む呼吸を習得します。

これを習得することで、お産の時に活用できるようになるのはもちろん、普段の体調も良くなるなどメリットがたくさんあります。

 

③リラクゼーション

 

陣痛中にリラックスできると不安や痛みが減少し、お産が順調に進行します。ですが、分娩台に上がってしまったら、簡単にリラックスできないのが普通です。

だからこそ、出産時にどういった状態になっておけば良いのかを、あらかじめ体験しておくのがこの３回目のレッスンです。出産の時に感じるのは、とても深ーいリラクゼーション。この状態を目指してお産に望みます。

 

④アファメーション

これは、言葉の力を体感するレッスンです。

 

赤ちゃんが産道を通って外に出てこようとする時、大抵の場合は「赤ちゃんの大きな頭が狭い産道を通って誕生する」という言葉で表現するでしょう。

ですがこれを聞いて、どう感じますか？

「産道が押し広げられて痛そう」と緊張して力が入るのを感じたのではないかと思います。

 

ではこの言葉を言い換えて、

「バラの花びらがゆっくり開くように赤ちゃんが誕生する」と聞いた時、あなたはどう感じましたか？
きっと、穏やかな気持ちになって緊張がほどけ、力が抜けるのを感じたのではないでしょうか。

 

言葉ひとつとっても、このように体と心の反応が変わってくるのです。

 

 

⑤イメージトレーニング

そして最後のレッスンで行うのが、イメージトレーニングです。”穏やかな出産”というものを何度も自分でイメージし続けるのが、実際にその出産を叶える最大のポイントです。

最後のレッスンではしっかりお産に対してのイメージを持ち、赤ちゃんと穏やかに出会えるための準備をしていきます。

 

 

出産は本来学ぶものではありません。なぜなら、女性のからだは出産するために完璧にデザインされているからです。

 

出産は”産むだけ”というシンプルな行為なのに、私たちは人間ならではの

「〇〇になってしまうかもしれない」
「前回と同じつらい出産になったらどうしよう」

などといったネガティブなことを勝手に頭で妄想をしてしまい、体を交感神経寄りにしてしまっていることが大半です。

 

そうすると、
筋肉が緊張して痛みが生まれて、FTP症候群（Fear Tension Pain Syndrome）と呼ばれるものに陥ってしまいます。

 

（FTP症候群については、次回のブログで詳しくお伝えしますね^ ^）

 

出産自体をしっかり理解し、自分を受け入れ、赤ちゃんとつながって、パートナーと時間を共有できると、自然に出産当日が楽しみになるものです。

 

あなたも出産の不安から解放されて、私と一緒にワクワクした気持ちで赤ちゃんを迎えませんか？

 

 

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✅一人目の出産が痛くて、無痛分娩を検討している

✅より自然な形でお産したい

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そんな方は、ぜひ「ヒプノバーシング」でのお産について知っていただきたいです。

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